На сколько можно похудеть за месяц отзывы

1) На сколько можно похудеть за неделю | Таблетки для.
2) На сколько кг можно похудеть за месяц
3) На сколько можно похудеть за месяц на правильном питании.

на сколько можно похудеть за месяц отзывы

  • на сколько можно похудеть за месяц отзывы
  • Таким образом, по определению ваш организм получит все необходимое, но без излишеств. В-третьих, при такой диете сушка мышц основывается на своеобразном «эффекте горки» – сначала мы сокращаем потребление углеводов, а потом увеличиваем их прием.В этот период не допускается ничего, кроме гречневой каши и воды. Такой рацион очень результативен для сушки организма. Этой диеты на 5 дней довольно легко придерживаться, тем более что ввиду полезных для организма качеств гречки вы не получите ни язву желудка, ни проблемы с пищеварением и кишечником.Будьте аккуратны на тренировках, сосредоточиться на выполнении упражнения будет гораздо сложнее, веса придется снижать, но стараться максимально держать их падение, иначе посыплется вся наработанная вами масса.Сушка тела представляет собой особую диету, которая рассчитана на сжигание жировой прослойки при максимальном сохранении мышечной массы. Это значит, что при правильно организованной сушке вы сможете максимально сжечь жировые отложения, а не мышцы (именно это происходит при соблюдении большинства модных диет).
  • препараты для похудения купить
  • Идеальный выбор — таблетки для похудения Хорошие таблетки для похудения Карнивит Q10 Сомнительные таблетки Турбослим День, Ночь Сомнительные таблетки для похудения Ксеникал Опасные таблетки для похудения Редуксин Опасные капсулы для похудения Меридиа Вредные таблетки для похудения Лида/ДалиИтак, в рамках поиска самых безопасных и эффективных капсул для похудения, проведено открытое сравнительное исследование применения таких популярных средств, как Ксеникал, Меридиа, Редуксин, Лида/Дали, Турбослим День и Ночь, Карнивит Q10 . Цель исследования — оценка эффективности и безопасности применения различных таблеток для похудения у людей с лишним весом.В исследовании (30 дней) приняли участие 35 пациентов с разной степенью ожирения . Пациенты были разбиты на группы и принимали препараты с целью коррекции фигуры. Испытуемые не занимались спортом и не ограничивали себя в еде. Нас интересуют изменения веса, объемов и самочувствия .Во время исследования и по его завершению проводились такие мероприятия как, взвешивание, измерение антропометрических показателей (окружность талии, бедер, грудной клетки, толщина подкожно-жировой складки на животе), проводилась клиническая оценка больных и анкетирование пациентов.
  • похудела за 1 дней
  • Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на так называемую «водную» экспресс-диету , которая, как становится ясно из названия, предполагает обильное питье. Суть данного способа снижения веса заключается в наполнении желудка водой перед принятием пищи и в снижении чувства голода. Кроме того, выпитая натощак вода способствует улучшению пищеварения, поэтому еда переваривается быстрее и лучше усваивается, не откладываясь на боках и животе.Помимо воды, мой десятидневный рацион включил в себя фрукты (цитрусовые, киви, груши, яблоки и ананасы), сухофрукты, гречку, макаронные изделия из цельной муки и нежирные сорта мяса и рыбы. Стоит отметить, что белковую пищу на «водной» диете нужно есть на обед, раздельно с другими видами продуктов.Мое самочувствие во время соблюдения диеты было хорошим, я не мучилась от голода, головной боли и расстройства пищеварения, которые часто бывают при резком похудении. Возможно, моему хорошему самочувствию поспособствовал Энтеросгель – препарат, рекомендованный при любой диете для вывода вредных веществ, образующихся во время резкого снижения веса.«Водная» диета также предполагает полностью голодные дни, в которые можно есть исключительно фрукты и пить. Хотя так и не смогла продержаться исключительно на фруктах и воде (без горячей пищи хотя бы раз в день я чувствую себя скверно), результат похудения полностью меня удовлетворил. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда. Свои фото размещать не буду, но поверьте на слово – силуэт значительно постройнел, кожа подтянулась, самочувствие улучшилось!
  • быстрый и легкий способ похудеть
  • Нижнее белье – это настроение и самоощущение женщины. Нежное, шикарное и ультра женственное белье позволяет почувствовать себя настоящей женщиной с ног до головы, в самом широком смысле этого слова. Даже, если его никто не видит под одеждой, ты его чувствуешь, и ты знаешь, насколько НАСТОЯЩЕЙ ты в нем являешься. Это наше оружие. Нежное и сладкое… Однако, это самое белье быстро теряет первоначальный вид, приобретает желтый или серый цветБелые лифчики  и трусики стирать непросто, так как ткань из которой, делают нижнее белье не переносит отбеливающие средства. Мы решили помочь вам и поделиться секретом: что же нужно добавить в воду, чтобы вернуть вашему бюстгальтеру ослепительную белизну.Чё за лажа, на картинке абсолютно новый бюстгальтер! Конечно, он белоснежный. Сода и соль не отбеливают. Думаю, кислородные отбеливатели справятся. А вообще, не припоминаю, чтобы возникала необходимость отбеливания синт. белого бюстгальтера. Их у меня мало, ибо бежевые надо носить под белую и любую просвечивающую одежду. 😉!function (d, id, did, st) { var js = d.createElement(script); js.src = https://connect.ok.ru/connect.js; js.onload = js.onreadystatechange = function () { if (!this.readyState || this.readyState == loaded || this.readyState == complete) { if (!this.executed) { this.executed = true; setTimeout(function () { OK.CONNECT.insertGroupWidget(id,did,st); }, 0); } }} d.documentElement.appendChild(js); }(document,ok_group_widget,54313047425277,{width:305,height:160});
  • средства для похудения купить в аптеке отзывы
  • При приготовлении диетических салатов для похудения можно использовать практически любые овощи, лишь за некоторым исключением. Доктор Шелтон предлагал рецепты диетических салатов без каких-либо заправок или соусов. В качестве основы для изобретения собственных диетических салатов он рекомендует такие составляющие:На этой странице пойдет речь, как приготовить диетический салат в домашних условиях, не затрачивая на это много сил и времени. Вы сможете посмотреть фото диетических салатов и ознакомиться с пошаговыми рецептами их приготовления.Обратите внимание на фото диетического салата для похудения: листья можно не только резать, но и рвать крупными кусками – это нисколько не ухудшает внешний вид блюда, не говоря уже о его вкусовых качествах.2. Сыр натереть на терке, перемешать с яблоками и кефиром. На несколько часов простой диетический салат поставить в холодильник, а затем переложить на тарелку. Употреблять салат из яблок с сыром лучше всего на завтрак или на обед.
  • как осень быстро похудеть
  • (function(w,d,n,s,t){w[n]=w[n]||[];w[n].push(function(){Ya.Context.AdvManager.render({blockId:R-A-203164-1,renderTo:yandex_rtb_R-A-203164-1,async:true});});t=d.getElementsByTagName(script)[0];s=d.createElement(script);s.type=text/javascript;s.src=//an.yandex.ru/system/context.js;s.async=true;t.parentNode.insertBefore(s,t);})(this,this.document,yandexContextAsyncCallbacks);
  • какой препарат для похудения самый безопасный
  • Витамин Д какой лучше купить взрослому и как правильного его принимать? Бытует мнение, что его возможно получить только при нахождении под ультрафиолетовыми лучами (они являются частью солнечного света). Соответственно, витамин не продается в форме концентрированного препарата. Так ли это? Какой витамин D рекомендуется назначать для приема по требованиям Министерства Здравоохранения?Сразу необходимо уточнить, что витамин D – это не отдельный элемент, а целая их группа (в диапазоне D 1 – D 6 ). И при этом только холекальциферол (D 3 ) в организме синтезируется при воздействии на кожу ультрафиолетового излучения. Все остальные разновидности данного витамина, в том числе и эргокальциферол, поступает в организм в основном вместе с пищей. И их искусственные аналоги достаточно легко синтезировать, поэтому их и включают в разного рода витаминные комплексы.Нужно также учесть, что витамин D – не стойкий материал и достаточно быстро распадается на производные элементы. Соответственно, его продают исключительно в сочетании со специальным консервантом, который замедляет данную реакцию. В большинстве случаев его выпускают в форме раствора, где в качестве основы выступает физраствор или натрия хлорид.Также врачи отдельно указывают на то, что для нормального усваивания витамина D необходимо наличие жиров. Поэтому при его приеме обязательно необходимо соблюдать здоровый рацион питания. Данный витамин также имеет возможность накапливаться в организме (как раз в жировой прослойке). И при этом он более активно усваивается в зимнюю пору года.
  • худей 2 1
  • Смотрите все Зарубежные и Русские Сериалы Мира , Мультсериалы , Аниме,   Телепередачи и Документалки Онлайн , или скачивайте через торрент совершенно бесплатно .  Без регистрации и Без СМС.Год выпуска : 2012-2014 Страна : Россия Жанр : телепередача, тв-шоу Продолжительность :  3 сезона Перевод :  Русский (Оригинал) Режиссер :  ТНТ В ролях :  Лера КудрявцеваОписание Сериала : На российском развлекательном канале «ТНТ» выходит кулинарно-развлекательное шоу «Ешь и худей», которое открывает зрителям секреты здорового питания в непринужденной манере, так что смотреть его будет не только познавательно, но и весело. Тех, кто не успел увидеть передачу «Ешь и худей» по телевидению, наш виртуальный кинозал приглашает на онлайн просмотр этой передачи. Кроме того, что вы сможете выбрать удобное время для просмотра, вас не будут отвлекать от наблюдения за приготовлением вкусной рекламными вставками.Многих людей волнует проблема лишнего веса. В наше время это стало особенно актуально, ведь засилье фаст-фудов с их богатой холестерином и транс-жирами пищей отрицательно сказывается на стройности многих наших сограждан.
  • препарат экстраслим цена
  • При регулярном применении эти таблетки снижают в организме уровень PPAR-протеина. Этот белок содержится в жировой ткани и отвечает за «складирование» жиров в организме. Если уровень выработки протеина падает, жировая ткань разрушается самостоятельно, и человек худеет.После приема Редуслима, максимальный жиросжигательный эффект отмечается на 12-ый час после приема таблетки. А главный компонент, экстракт кактуса Худии гордони, к тому же подавляет аппетит что и дает хорошие результаты тем, кто стремиться к стройности.Редуслим обладает различными интересными свойствами за счет богатого состава. Каждый из компонентов Редуслима эффективен и выполняет свою функцию,что позволяет улучшать различные виды обмена: жировой, белковый и углеводный. Так например в наличием вытяжки колеус форсколия и шафрановое масло отвечают липидный обмен, корень якона и конжак улучшают углеводный обмен. Худия гордони снижает аппетит.Когда все эти виды обмена в норме, то и вес будет стабильно снижаться. Таким образом, Редуслим позволяет справиться с перееданием, уменьшает всасывание жиров, ускоряет расщепление углеводов, выводит токсины и шлаки что в совокупности дает устойчивый результат.
  • средства для похудения в аптеках минска
  • Борьбу с лишним весом можно смело назвать глобальной проблемой последних десятилетий. Каждый четвертый житель планеты страдает ожирением той или иной степени. Избыточная масса тела опасна в первую очередь потенциальными проблемами со здоровьем. Инфаркт, инсульт, сахарный диабет, заболевания суставов, онкология – вот неполный список неприятностей, которыми грозят лишние килограммы и сантиметры. Да и кто не хочет оставаться стройным и выглядеть привлекательно, не меняя кардинально своих привычек и образа жизни? Программа Гуарчибао для похудения, которая стала настоящим прорывом в области мировой диетологии предоставляет такую возможность.Мало кто еще не слышал о растительном комплексе для похудения Guarchibao Fatcaps. Это единственная профессиональная программа, разработанная совместными усилиями ученых и диетологов из Швейцарии и Израиля. За последние годы не появилось ни одного аналога данного препарата.Производитель Guarchibao утверждает, что это действенный и безопасный метод снижения веса, а прием данного препарата обеспечивает похудение с гарантией 100%. После месяца лечения уходит до 12 кг жира! Качество продукта подтверждается соответствующим сертификатом:По своей сути действие средства для похудения Гуарчибао направлено как на стабильное снижение массы тела, так и на комплексное оздоровление организма, и восстановление обмена веществ. Ведь проблема избыточной полноты далеко не всегда является следствием переедания. Все чаще причины тучности кроются во внутренних нарушениях, генетике, и их нельзя победить путем ограничений в еде. Таким образом можно только усугубить неприятности, ведь обратный эффект любой диеты – быстрое возвращение веса к первоначальным величинам.
  • американские капсулы для похудения
  • Выше уже было сказано, что препарат запрещено использовать лицам, не достигшим возраста шестнадцати лет. Но Ультра Эффект также запрещен тем, кто страдает от индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов препарата, заболеваний сердечно-сосудистой системы и бессонницей.
  • похудеть пресс
  • качая пресс вы делаете себе рельефный живот. Рельеф будет виден только при малом проценте жира в теле. Если хотите просто убрать живот можно просто меньше потреблять калорий. Качают пресс для создания спортивной фигуры.У Вас 20 кг лишних и на животе жировая прослойка, которую скачать невозможно. Я каждый день в спортзале вижу больших таких теток, которые фанатично качают пресс, как будто это создаст дырку, в которую весь этот живот каким-то чудом упадет. Надо сбрасывать жир диетой и кардио, а также увеличивать процент мышечной массы с помощью силовых упражнений. Сейчас надо делать упор на уменьшение объемов, но не за счет воды или мышц, а именно жира. И только потом будет рельеф. Это процесс долгий, но как говорит мой тренер, "терпеть и пахать", другого пути нет.да,двигайтесь больше. ходьба,бег. это реально поможет. будет жир уходить и живот уменьшится. я качала вечерами пресс,делала стойки-планки. притом что начальный вес был 75 при росте 158см. и живот аж как 7 месяцев беременности выглядел. одышка прям достала. после 6грызла одну морковку запивала водой и в зал бегать. это зимой было. я дошла до 68,5 кг и бросила. реально помогает комплекс. диета,бег,упражнения. тогда не только живот красивым будет но и вся будете подтянутая.Поможет. Упражнения на пресс - на верхний и нижний отдельно, плюс поменьше сладкого и не жрать на ночь (последний прием пищит за 2-3 часа до сна, и не много). Лишний жир постепенно уйдет, и пресс будет красивый
  • таблетки для похудения груди
  • На сегодняшний день на рынке существует множество средств, снижающих массу тела. Большинство из них обещают снизить вес от 10 и более килограммов за месяц, но оказываются совершенно бесполезными, несмотря на свою высокую стоимость. Многие люди ошибочно считают, что эффективными препаратами могут быть только дорогие или как минимум разрекламированные.Таблетки, которые будут приведены ниже, эффективно действуют, независимо от того, соблюдаете ли вы диету и высокая ли у вас физическая активность. В этом заключается их главное достоинство. Однако существуют и недостатки.Прежде чем приобрести те или иные препараты, которые воздействуют снижению веса, внимательно изучите их состав. Проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом, чтобы узнать, имеется у вас аллергия на какие-то компоненты. Также должны быть исключены заболевания сердца и сосудов, почек и желудочно-кишечного тракта.Во время приема таблеток, необходимо соблюдать комплексную диету. В ваш организм должны поступать витамины и минералы, пищеварение должно работать. Голодание исключено, в ином случае, риск получения различных заболеваний всех органов пищеварения вырастает в разы.
  • купить таблетки для похудения оригинал
  • Курсы тайских таблеток из Госпиталя Святого Карлоса и любые другие курсы на заказ без предоплаты. Всегда в наличии:   курс с серо-бордовой капсулой (мишки 11-ти пакетный курс) и бело-синей капсулой (13-ти пакетный курс св.карлос). Доставка в любой регион Москвы, Области и России (емс почтой). Прямые поставки из Тайланда! Отвечу на любые вопросы и буду контролировать во время приема курса!Все курсы привезены непосредственно из Тайланда. Во время приёма таблеток желание кушать снижается или исчезает полностью. Всё зависит от организма. В комплекс препаратов входят сжигатели жира, мочегонные вещества и вещества, снижающие аппетит. Принимают 3 раза в день: утром, днём и вечером. Внимание! Во время приёма запрещён алкоголь, жирная пища, соки разбавляют водой, не пьют газированную воду. Курсы рассчитаны на 28 дней. За курс вес снижается от 8 до 15 кг. "Мишки" стоят 17000, "Святой Карлос" стоит 16000.
  • можно ли похудеть зимой
  • Зимой дышится значительно легче, чем летом, и это, несомненно, сказывается на спортивных занятиях на свежем воздухе. В мозг поступает больше кислорода, тело просыпается и организм наполняется силой. Поэтому и любая физическая нагрузка дается легче. Пользу видно, само собой, но есть ли вред от зимних пробежек, и стоит ли их прекращать — попробуем разобраться.Причин, по которым многие отказываются от зимней пробежки, довольно много: боязнь за здоровье, объемная одежда, мешающая шевелиться, и самая распространенная — это лень и просто упадок сил от сокращения дня. Но если все это перебороть, то можно заметить, что зимний бег принесет даже больше пользы, чем летний. И на то есть масса причин.Несомненно, нельзя в один день проснуться, когда на улице крепкий минус, и решить пробежаться. К зимнему спорту нужно готовиться, а, значит, заниматься им круглый год. При этом не нужно будет беспокоиться за иммунитет и возможность заработать воспаление легких.Важно! Эффективным бег зимой будет для тех, кто столкнулся с так называемым эффектом плато — дошел до веса, который не спадает даже при изнуряющих тренировках. Дополнительная встряска заставит стрелку весов показывать на цифру поменьше.
  • худею вес встал
  • Пожалуй, ничто так не расстраивает любого, кто снижает вес, больше, чем ситуация, когда вес остановился. В статье о мотивации , я уже давал некоторые советы на этот счет, но по вашим письмам понимаю, что эта тема волнует вас очень сильно, что ж, давайте детально разберемся с этой ситуации.Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.
  • похудей магазин
  • Здравствуйте! Меня зовут Долинов Николай Владимирович. Я являюсь разработчиком тренажёра Похудей. Я не диетолог и не врач, просто у меня была проблема с лишним весом, не смертельная, но неприятная (я весил 87 кг, мышцы были слабоваты, а пузо у меня было – как на 7 месяце беременности).  Видеопрограмма «Пресс за 8 минут» не помогала, пояса с электростимуляцией тоже. И я стал разбираться, в чем дело и.... нашел решение, при помощи которого я похудел на 20 кг за 2 месяца (без диет, таблеток, кодирования, чудо-поясов, саун и без изнуряющих качалок).  До 200 кг Бесшумный Не требуется (экономит Ваши деньги) 50*100*180 см (минимум места для занятий) 16*21*10 см (очень компактный) 0,7 кг (лёгкий, можно брать с собой на природу ) до 700 в час (в 4 раза больше чем на простом велотренажёре)"Всем привет. Меня зовут Алла, мне 32 года. Мой вес 50кг, я люблю заниматься спортом. У меня двое детишек и я люблю следить за своей фигурой, но ходить в тренажёрный зал у меня не всегда получается и мне помогает тренажёр Похудей.
  • ели похудели
  • Над созданием и внедрением методики я и наш коллектив — ведущие диетологи, гастроэнтерологи, хирурги, психотерапевты, эндокринологи, физиотерапевты и другие специалисты клиники работали почти 15 лет. Поэтому курс в корне отличается от методик похудения, к которым вы привыкли. Мы проводили клинические испытания с участием более 10 000 добровольцев и 97% из них достигли результата — похудели от 5 кг до 20 кг за 1 месяц без диет и нагрузок.Шаг 1. Почему растет вес — выясняем причину. Вы отвечаете на простые вопросы теста. Главное — честность перед самими собой. В конце вы понимаете, откуда «растут корни» переедания и вашего лишнего веса.Шаг 2. Зачем вы хотите похудеть — ставим цели. В курсе мы собрали самое главное, чего наши клиенты хотели бы достичь в результате. Вы выбираете себе цели в порядке важности и понимаете, над чем работать в первую очередь.Шаг 3. Стройность без ошибок — аудиолекции специалистов: диетолога, психолога, дерматолога, психотерапевта, фитнес-тренера. Они раскрывают механизмы и нюансы похудения курса SliMir. Теперь вы не совершаете самых распространенных ошибок, и ваш лишний вес уходит навсегда.
  • как похудеть чтобы похудело лицо
  • Для многих людей сегодня важным желанием является иметь стройную фигуру. Многим нравится ловить на себе восхищенные взгляды. Однако следует понимать, что если у вас стройное тело, то это приносит не только красоту, но и обеспечивает его обладательнице ещё и прекрасное здоровье.Для того чтобы добиться цели похудеть, необходимо внимательно посмотреть, какие продукты каждый день присутствуют на вашем столе. Наиболее важным моментом является питание в одно и то же время. Хотя это довольно сложно, особенно учитывая напряженный ритм жизни современного человека. Однако если серьезно взяться за это дело, то новая привычка закрепиться быстро. Нужно лишь не нарушать график приема пищи. Пройдет три недели и вы легко сможете питаться в определенные часы. Каких-то трудностей с этим у вас возникать не будет.Чтобы обрести стройное тело, необходимо отказаться от такой привычки, как плотный завтрак. Диетологи дают именно такую рекомендацию. Не есть многого пищи во время утренней трапезы они советуют по той причине, поскольку, утром организм человека только просыпается. Он просто не в состоянии усвоить большой объем пищи. Для того чтобы весь объем пищи был освоен, необходимо дать организму время на то, чтобы он проснулся. А для этого необходимо садиться утром за стол завтракать через полтора часа после пробуждения. Если вы будете соблюдать это правило, то поможете своему организму. Он усвоит весь объем пищи и вы не будете ощущать голода до обеда.Про рекомендацию диетологов начинать каждое свою утро с овсянки знают многие люди. Существует даже специальная диета, которая довольно эффективна и помогает избавиться от лишнего веса. Диетологи всем людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса, рекомендуют овсянку по той причине, что она содержит небольшое количество калорий, при этом прекрасно насыщает организм. Если употреблять кашу, которая приготовлена из этой крупы, то организм насыщается энергией, при этом уровень сахара в крови не повышается. А следует знать, что именно когда возникает такое состояние, то и происходит отложение жиров на теле человека.
  • я худею трейлер на русском
  • Очень неожиданно! Качественный, не банальный, не сопливый, не быдло, позитивный фильм с хорошим и разносторонним сценарием и прекрасными актерами. Блин... в это супер негативное время воинственной безысходности и тотальной несправедливости и беззакония - такой фильм зашел настолько хорошо, что буквально до слез. Великолепный фильм. Я в восхищении.Просто русская типичная комедия, но качество гораздо лучше чем у того же «Горько», там юмор расчитан просто на дегенератов, в отличии от «Я худею». Актерский состав приятно удивил (Бортич, Горбачева, Шнур). Смысловая нагрузка есть, что порадовало. Фильм убеждает в том, что надо любить себя и не обращать внимание на мнение других людей. Вполне советую.Фильм получился простым, душевным и искренним. Смотрели вместе с мамой, нам обеим понравилось. Приятно, когда за русское кино не стыдно. Тема мне близка, и здорово, что авторы не стали фокусироваться на сбросе килограммов, а пошли глубже.В жизни Ани есть две главные любви — ее парень Женя и еда. Из-за еды они и расстаются: Жене совсем не нравится, как Аня стала выглядеть. Аня не готова просто сдаться. При поддержке лучшей подруги и увлеченного здоровым образом жизни добряка Коли она пускается в увлекательное приключение, чтобы похудеть и обрести любовь и счастье.
««« 221 241 261 281 301 321 341 361 381 401 »»»

Foto:

Video: