Блюда чтобы похудеть

1) Диетические блюда, как питаться правильно, советы чтобы.
2) Низкокалорийные блюда для похудения - рецепты с фото
3) Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий.

блюда чтобы похудеть

Отказаться от ужина практически невозможно. И в тоже время у каждой из нас есть навязчивая идея сбросить вес. Какое блюдо выбрать вечером, чтобы не набрать лишний вес? О правилах здорового ужина рассказала Наталья Самойленко.

1 условие: на ужин желательно выбирать продукты, в которых содержатся белок и полезные жиры – это основа для продуцирования гормонов и восстановления мышечной ткани. Чтобы быстро расщепиться, белок должен быть легким. Поэтому вечером подойдут яйца, рыба, морепродукты, молодые сыры и другие кисломолочные продукты (творог, кефир).

А вот мясо вечером есть не рекомендуется. Оно перегружает органы выделения и сердечно-сосудистую систему. В результате в животе появляется ощущение тяжести и мы плохо спим. А из-за того, что этот продукт за ночь не переварился и отравляет организм, по утрам обычно появляется анорексия, или отсутствие аппетита.

2 условие: отсутствие углеводов. Даже если мы выбираем полезные углеводы (например, фрукты или каши), в ответ на это в организме вырабатывается гормон инсулин. Ведь его задача – утилизировать углеводы. Он снижает их уровень в крови, но в то же время мешает синтезу другого важного гормона – соматропина. Поэтому для активного метаболизма и баланса гормонов лучше воздерживаться от углеводов на ужин.

О других полезных свойствах воды говорить в этой статье, наверное, не имеет смысла, поскольку и так очевидно — вода жизненно необходима для человека. А, значит, недостаточное ее употребление (или чрезмерное) пагубно повлияет на весь организм в целом.

Tags: блюда, чтобы, похудеть,

Foto:

Video: