Диета хочу похудеть на 1 кг

1) Диета и спорт хочу похудеть на 12 кг за 2 месяца - Беседы.
2) Хочу похудеть на 10 кг - pervenez.ru
3) Разгрузочная диета на 3 дня

диета хочу похудеть на 1 кг

Похудеть на 10 кг возможно , если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться , ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения , организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела .

За неделю реально потерять 2−3 кг , а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Ты хочешь похудеть на 10 кг , и у тебя нет « дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты , рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов , запомни эти простые правила ( в общем-то , так надо питаться всегда и каждому).

Такая диета положительно отразится не только на твоем весе , но и на состоянии кожи , волос , общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы , если ты разнообразишь меню.

Диета идеально подходит для тех, кто решил похудеть, а также улучшить свое здоровье. Тыква настоящая кладовая витаминов и микроэлементов. Около 92% тыквы составляет жидкость, все остальное, по сути, это витамины, микроэлементы, грубое волокно. Витамины группы B, а также C и E – так называемые витамины молодости, РР, К влияет на свертываемость крови, Т нормализует обмен веществ и бета-каротин. Аминокислота, содержащаяся в семенах, защищает от депрессии. Из-за большого содержания витамина А врачи советуют людям, у которых имеются проблемы со зрением, почаще пополнять свой рацион тыквой.

Обязательно исключить употребление сахара, сладких и спиртных напитков. Ограничить соль. Доказано, чем меньше человек употребляет соли, тем быстрее сбрасывает вес. Вместо нее можно использовать разнообразные специи. Если во время диеты готовить соленые блюда, возможно похудеть на 5 килограмм, а если совсем исключить соль, теряются 7 килограмм. Рекомендовано пить много жидкости (вода не газированная, чай без сахара, отвары трав). И, наконец, тыкву необходимо использовать свежую, она должна быть зрелой и твердой.

На обед готовится карпаччо из любой нежирной рыбы (рыба свежая режется тончайшими пластинами, выкладывается красиво на тарелку, посыпается перцем, и щедро поливается сверху лимонным соком и оливковым маслом, украшается зеленью); 250 гр тыквы, запеченной в фольге, и 30 грамм хлеба интеграле.

Если у вас имеется лишние 7 кг (или более) и вы хотите срочно от них избавиться, то хотим сразу предупредить, что это будет сделать нелегко, но реально. И самое сложное в этом деле – это сохранить результат. Ведь чем быстрее происходит потеря веса, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются.

Диета основана на снижении суточной калорийности до 1500 – 1200 ккал . При этом чем активнее ваш образ жизни, тем больше калорий в сутки вы должны потреблять. Однако такое похудение позволит вам сбросить 7 и более килограмм за 2 – 3 месяца.

Ну а если вы хотите похудеть быстро за несколько недель, то вам придется сильно себя помучить. Ведь калорийность вашего суточного рациона не должна превышать 900 ккал и это притом, что через каждые несколько дней следует устраивать разгрузочные дни . Но обо всем по порядку. Итак, начнем.

Резкое снижение суточной калорийности может негативно сказаться на вашем самочувствии и подорвать ваше здоровье. Поэтому следует заранее подготовить свой организм. Снижайте суточную калорийность постепенно. Откажитесь сначала от сладостей и мучного, а после и от остальных жирных блюд.

Tags: диета, хочу, похудеть, на, 1, кг,

Foto:

Video: