Ешь больше худей больше

1) Ассорти - Ешь,пей,болдей и больше не худей! - YouTube
2) Чем больше спишь - тем больше хочется, чем больше ешь.
3) Ешь это вкусное блюдо и худей каждый день! Чем больше ешь.

ешь больше худей больше

Ограничения – первый барьер перед теми, кто хочет похудеть, но не имеет достаточно воли. Мы привыкли питаться вкусно, разнообразно, обильно, а это, к сожалению, несовместимо со стройной фигурой. Но почти десять лет назад американка Барбара Роллс доказала: можно есть много и разнообразно, при этом худеть и хорошо себя чувствовать. Свой принцип питания диетолог из США назвала волюметрической диетой, или другими словами – диетой замещения.

Авторитетный американский новостной журнал U.S. News & World Report поместил волюметрическую диету на второе место в рейтинге «Самых эффективных диет 2018 года» (в ходе исследования признанные эксперты оценивали 40 популярных методик для коррекции веса).

Барбара Роллс – кандидат наук, диетолог с 50-летним стажем, эксперт в области пищевого поведения – описала принцип питания в своей книге The Volumetrics Eating Plan. К сожалению, книгу пока не перевели на русский язык, но горячие поклонницы диеты выложили в Сеть основные принципы питания, придерживаясь которых, можно добиться невероятных успехов.

В книге автор утверждает, что сытость у нас наступает не от питательности съеденных продуктов, а от их объема. К примеру, в половине плитки шоколада содержится около 300 калорий, примерно столько же – в порции греческого салата. В первом случае вы вряд ли остановитесь на съеденном и почувствуете себя сытой, а вот овощи заполнят желудок и избавят от чувства голода.

Клетчатка - основа растительной клетки, как метелка выметает из организма все вредное. Она притягивает на себя все токсины без разбору и тащит их к выходу. В том числе и воду, что ускоряет выведение всего "добра" из организма.

Сердечно-сосудистые болезни - убийца №1 в мире. И эта тема не дает мне покоя. Мы каждый день видим трагедии в связи с этим. Конечно, на мой взгляд, стрессы - главная причина болезней, в особенности сердца, ведь оно - "сосуд радости", а не печали. Скорбь и грусть разрушают сердце. Поэтому радуйтесь! Всегда находите повод для радости.

Главный залог успеха - это твоё желание , ты должна действительно очень захотеть избавиться от лишнего веса. Тебе это точно под силу, нет ни одной веской причины, которая тебе объективно мешает это сделать, есть только отговорки и слабая сила воли.

Отнесись к диете как к игре, к испытанию, к заданию, которое ты должна выполнить, с которым ты должна справиться, должна доказать сама себе, что ты можешь! Твоя цель продержаться 4 недели, это всего лишь 28 дней , которые действительно изменят твою жизнь! Я уверенна, что увидев результат, ты не захочешь быть прежней, не захочешь снова есть всё подряд без разбора, не захочешь толстеть.

СПИСОК ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ТЫ НЕ ЕШЬ эти 28 дней: хлеб, картофель, манку, сахар в чистом виде и в любых продуктах (сок, сладости, газировки и т.п) , макароны, молоко, сыр, сливочное масло, соусы, минимум жареных продуктов. И КОНЕЧНО НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ!!!

А что же есть? Есть можно всё, кроме того что нельзя. Но здесь важен разумный подход. Суть диеты/здорового питания - есть часто, нормальные порции (200-300г) минимизируя жир и сахар в любых проявлениях. У всех есть свои любимые и нелюбимые продукты. Так вот ешь, то что ты любите, но чтобы это не выходило за рамки запретов. Зачем мучать себя гречневой диетой, если ты любишь фасоль и т.п.

Tags: ешь, больше, худей, больше,

Foto:

Video: