Как заставить себя худеть

1) Как заставить себя худеть? Как начать худеть прямо сейчас.
2) Как заставить себя похудеть - Психология похудения
3) Как заставить себя худеть?

как заставить себя худеть

Здравствуйте, уважаемые читатели! Когда я впервые задумался о своем здоровье, первое, что мелькнуло в голове — мой внешний вид. Мое тело выглядело слабым, а из-под футболки выглядывал животик. После изучения профессиональной литературы, мне стало страшно. Ведь наш вес — это залог здоровья. Многие задумываются, как заставить себя худеть , но к результату это не приводит. Я же применил работающие способы, об этом и расскажу в этой статье.

Ни для кого не секрет, что все начинается с головы.  Этот принцип я поставил на первое место. В борьбе с лишним весом действуют те же законы, что и при достижении любой другой цели. Главный инструмент, который нам понадобится — это голова. Остальное не так важно, все придет с опытом и тренировками.

Весь переход от “тучки” к нормальному телосложению у меня начался именно с отражения напротив. У вас дома имеется зеркало? Думаю, найдется. Основная идея — оголить себя до нижнего белья и внимательно посмотреть на того приятеля или подругу в зеркале. Нравится ли она вам или же хочется что-то изменить как можно быстрее?

Сначала направьте фокус внимания на положительное: что вас в себе безусловно устраивает, почему вы любите это. Возьмите и перечислите основные составляющие на бумаге и отложите в сторону. Следом покумекайте, каким образом можно развить в теле эти навыки и довести их до весомого уровня. Проигрывать в голове сценарий очень полезно. Таким образом, вы запускаете свое намерение действовать . Это не самообман, ведь мы играем осознанно.

В попытках похудеть вы потерпели уже не одну неудачу? Разочарование, злость на себя и на окружающих не даёт достигнуть желаемого результата? Не хватает мотивации? Нужно просто поставить правильные цели и избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. Как заставить себя похудеть? Поговорим об этом подробнее.

Для начала честно ответьте себе на вопрос: готовы ли вы всю жизнь терпеть некоторые ограничения ради того, чтобы оставаться стройной? Например, никогда не переедать или не есть копчёную колбасу и торт? Если в данный момент еда для вас важнее собственного здоровья, красивого тела и новой жизни, то начинать борьбу с лишним весом нужно с психологического аспекта.

Еда – это не только способ поддержания жизни, это и удовольствие, часть культуры любой страны. Наши предки питались значительно скромнее: ели каши, хлеб из муки грубого помола, капусту, лук, репу, горох, а мясо и рыбу могли позволить себе не все, да и чаще всего только по праздникам.

Можно, конечно, обвинить в лишнем весе плохую наследственность — бывает, что все в семье любят покушать. Мама и бабушка наперегонки закармливали вас в детстве? А повзрослев, вы полюбили пиццу, роллы и салаты с майонезом. И ваши родные здесь уже ни при чём. Получается, что вкусовые привычки легко поменять — нужно лишь взять себя в руки.

Все знают, что лишний вес — от переедания. Все в курсе, что нужно есть меньше, выбирать полезные продукты, отказаться от вредных, тренироваться. В теории все очень просто, но почему темпы ожирения растут, а люди бросают диету, ничего не добившись и теряют мотивацию?

В основе поведения человека два механизма. Первый — желание получить «награду», то есть чувствовать себя хорошо. Второй — желание избежать «наказания», то есть не чувствовать себя плохо.

Все проблемы похудения — в конфликте между быстрой наградой (отсутствием дискомфорта голода) и долгосрочной наградой (хорошим здоровьем и красивой фигурой). Человек всегда выбирает то, что приносит удовольствие быстрее. Азартные игры, секс, курение, алкоголь, наркотики, вкусная еда включают быструю систему вознаграждения. Это приятно, весело и дает возможность почувствовать себя хорошо очень быстро. При постоянной подпитке себя удовольствие быстро снижается, поэтому людям приходится стимулировать себя все больше и больше.

Поведения человека — тема сложная, но для простоты можно думать о награде , как обо всем, что заставляет чувствовать себя хорошо: съесть что-то вкусное, сделать что-то приятное или не делать что-то неприятное, то есть избегать дискомфорта.

Вопрос стоит не в том, что нужно отказаться от употребления пищи и сидеть на одной воде. В этом деле нужно научиться правильно питаться, употребляя только полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, а не пустыми углеводами и жирами.

Заставлять себя не есть нужно в вечернее время, непосредственно перед сном, а также ночное, ведь в этот период кишечник и желудочный трак находятся в состоянии покоя, а нагружая их – мы провоцируем возникновение избыточного веса.

Что говорят те, кому уже удалось наладить свой рацион питания, научились есть в меру, дабы лишние калории не отразились на параметрах фигуры. Переедание – это главный враг стройности, а потому нужно кушать маленькими порциями, но часто, чтобы быть сытым и не перенасыщать желудок.


Читайте также...

  • Можно ли похудеть, если есть орехи - Орехи для похудения Похудение Есть ли орехи для похудения? Вопрос философского характера. Многие знают о том, что орехи довольно калорийные и не будут Вам...

    Tags: как, заставить, себя, худеть,

Foto:

Video: