Как похудеть за месяц

1) Как похудеть за месяц
2) Как похудеть за месяц: помогут диета и упражнения для.
3) Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях?

как похудеть за месяц

Практически любой человек, имеющий излишний вес собственного тела, хотя бы один раз задумывался, как похудеть за месяц на несколько килограммов. Ведь практически каждый Интернет-ресурс уверяет, что сделать это реально любому человеку на планете. Правда, для этого нужно приобрести какой-нибудь дорогостоящий препарат или посетить не дешёвые приёмы диетолога.

В данной статье читатель узнает, как похудеть без вреда для здоровья. Не нужно никаких приёмов пилюль, диет, либо посещений тренажёрных залов. Небольшая корректировка в питании позволит 100% похудеть всего да один месяц.

О том, что для похудения нужно пить воду твердят и врачи и диетологи, вот только никто не прислушивается к их совету. А ведь именно потребление воды увеличивает метаболизм, заставляя организм сжигать жиры и выводить наружу токсины, шлаки и излишки продуктов питания.

Кстати, люди, которые задумались о том, как похудеть за месяц, должны знать, что такое метаболизм и как им управлять. Без таких элементарных понятий из школьного курса будет трудно добиться результатов.

Почему у многих женщин не получается за месяц похудеть на 10 кг? Как правило, девушки используют для быстрого похудения самые жесткие методы: они полностью отказываются от еды, начинают усиленно тренироваться в зале. Такой радикальный подход обычно приводит к преждевременным срывам или же к истощению организма. Соответственно, лишние килограммы быстро возвращаются или же вовсе не уходят.

Каждый человек с лишним весом хотя бы раз задавался вопросом о том, возможно ли похудеть за небольшой промежуток времени. В ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес, люди обращаются только к диетам и спорту, но это неправильно. На деле же нужно полностью перестроить образ жизни, искоренить некоторые привычки, мешающие весу «сдвинуться с мертвой точки».

Какая пища мешают похудению? Соевый соус, каши быстрого приготовления, мюсли (батончики и хлопья), темный шоколад (низкокалорийный шоколад горький), зефир с вкусовыми примесями. Все эти продукты зачастую употребляются худеющими людьми.

Возможно ли похудеть за 30 дней, не прикладывая никаких усилий? Помогают ли диеты похудеть на 10 кг? Как без вреда для организма скинуть вес? Эти вопросы постоянно возникают в головах худеющих людей. Когда человек постоянно думает о том, как бы ему поскорее сбросить лишние килограммы, он зацикливается и попадает в состояние постоянного стресса. Поэтому перед началом любой диеты нужно расслабиться и поставить перед собой четкую цель.

Теперь начинайте поднимать голову. Тянитесь подбородком к груди. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. Ну или просто согните ноги под углом 90 градусов.

Лягте набок, обопритесь на локоть. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди.

Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Руки в это время лежат вдоль корпуса. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Ваша спина при этом должна оставаться прямой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Сразу скажем, что это не диета, а план питания, который действует лучше большинства диет. Он рассчитан на месяц и научит вас правильно питаться. За четыре недели вы, сами того не замечая, измените свои пищевые пристрастия, постепенно переходя с привычной калорийной пищи на более легкую.

Ученые уже давно доказали, что люди, плотно завтракающие, не так склонны к полноте, как те, кто вообще пренебрегает завтраком. Завтрак должен быть сытным, но все же надо уложиться в 350 ккал. Обязательно следует совместить медленные углеводы (фрукты, каши) и белки (яйца, сыр).

Не следует употреблять сухие завтраки в виде хлопьев, которые сейчас так популярны. В них содержится сахар, а значит, имеется слишком много быстрых углеводов. Лучше использовать мюсли в сочетании с обезжиренным молоком. Яйца (вареные или в виде омлета) - хороший завтрак, но не более двух раз в неделю.

Диетологи считают, что на завтрак можно съедать и то, что вы обычно привыкли есть на ужин. Так что, если вам хочется, смело можете съедать утром суп или котлеты, зато вечером вам вряд ли захочется так плотно наедаться.

Tags: как, похудеть, за, месяц,

Foto:

Video: