Можно ли похудеть зимой

1) Можно ли худеть зимой (в холодное время)? Вся правда!
2) 11 способов как похудеть зимой и не поправиться
3) Как похудеть зимой | Похудеть – 21 век

можно ли похудеть зимой

Зимой дышится значительно легче, чем летом, и это, несомненно, сказывается на спортивных занятиях на свежем воздухе. В мозг поступает больше кислорода, тело просыпается и организм наполняется силой. Поэтому и любая физическая нагрузка дается легче. Пользу видно, само собой, но есть ли вред от зимних пробежек, и стоит ли их прекращать — попробуем разобраться.

Причин, по которым многие отказываются от зимней пробежки, довольно много: боязнь за здоровье, объемная одежда, мешающая шевелиться, и самая распространенная — это лень и просто упадок сил от сокращения дня. Но если все это перебороть, то можно заметить, что зимний бег принесет даже больше пользы, чем летний. И на то есть масса причин.

Несомненно, нельзя в один день проснуться, когда на улице крепкий минус, и решить пробежаться. К зимнему спорту нужно готовиться, а, значит, заниматься им круглый год. При этом не нужно будет беспокоиться за иммунитет и возможность заработать воспаление легких.

Важно! Эффективным бег зимой будет для тех, кто столкнулся с так называемым эффектом плато — дошел до веса, который не спадает даже при изнуряющих тренировках. Дополнительная встряска заставит стрелку весов показывать на цифру поменьше.

Все зависит от вашего возраста. Если вы молоды, то меньшее количество пищи несомненно приведет к снижению веса. А если вам уже за 40, то вес скорее стабилизируется и не будет увеличиваться. С возрастом для поддержания одного и того же веса требуется все меньше и меньше пищи. Чтобы похудеть, рекомендуют пить побольше сырой воды (не чая, сока и т.д.), примерно 2 л. в день. Исключите из рациона такие вкусняшки, как печенье, пироги, торты, булочки. Зефир, пастилу, карамель, халву можно оставить.

Если уменьшить порцию еды, кушать примерно 4 раза в день маленькими порциями, то похудеть можно. Главное уменьшить именно вредные продукты, такие как майонез, сладости, хлебобулочные изделия, сахар, жареное и жирное. Больше овощей и фруктов, все жирные продукты заменить обезжиренными. Пить 8 стаканов воды в день, именно воды, а не чай, соки и тем более кофе.

Нужно кушать не мало, а правильно! Я похудела на 20 кг я правильно питалась, по системе -60(не рекламирую и не навязываю). Не занималась ни дня физкультурой. Главное продукты все простые и доступные. А главное было бы желание похудеть.

Нужно есть поменьше, но и продукты и блюда должны быть питательны, но малокалорийны. Есть такая диета называется "блюдечко". Едим дробно по 4-5 раз в день, еду кладем на обычное блюдечко( не с горкой желательно) Но стоит помнить, что торт или та же свинина на блюдечке никакому похуданию не поспособствует. Поэтому едим отварную куриную грудку, гречку, овощи, обезжиренный творог и йогурт, фрукты( кроме бананов и винограда)

Можно ли похудеть зимой без диет? Да, это вполне реально, если у тебя действительно есть такое желание. Холод, хандра и малоподвижность - вовсе не повод набивать живот и ставить крест на своей осиной талии, тем более что близятся новогодние праздники и выглядеть хочется просто замечательно!

С осени погреба и кладовки, а также прилавки рынков богаты продуктами, которые являются родными для наших мест и прекрасно хранятся в условиях зимы. Тыква и свекла, морковь и капуста, перец и картошка, яблоки и груши, виноград и зелень - все эти плоды наполнены витаминами, дарят заряд силы и энергии и способствуют сохранению фигуры.

Лучше есть чаще, но меньше, например 5-6 раз в день, вместо полноценных порций на завтрак, обед и ужин. В этом случае пища перерабатывается и усваивается организмом легче, не оседая лишними сантиметрами на талии.

Отдавай предпочтение духовке или пароварке вместо сковороды. Меню, состоящее из запеченных продуктов, принесет твоему здоровью в целом и фигуре в частности гораздо больше пользы, чем "вкусняшки", обжаренные до румяной хрустящей корочки на растительном масле.

Tags: можно, ли, похудеть, зимой,

Foto:

Video: