Можно похудеть в 5 лет

1) Как похудеть в домашних условиях народными средствами
2) Пурпурный чай Чанг-шу
3) Как похудеть в ногах и в бедрах: упражнения и диета для.

можно похудеть в 5 лет

Здоровое питание  — это питание , обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний [1] . Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение , сердечно-сосудистые заболевания , диабет , повышенное давление и рак [2] .

Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями [3] [4] :

Правительства многих развитых стран ежегодно выделяют средства на популяризацию здорового образа жизни и, в частности, здорового питания. Большую популярность приобрели средства инфографики, например, разработанные с учётом национальных особенностей пирамиды питания [9] , на которых визуально показывается рекомендуемое количество различных видов продукции.

Первым полномасштабным исследованием, подтвердившим, что здоровое питание может значительно снизить проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями , ожирением и диабетом, стал проект «Северная Карелия», проведение которого стартовало в Финляндии в 1973 году. За 35 лет у населения области Северной Карелии смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз [11] . Этот результат лег в основу общеевропейской Стратегии по здравоохранению 2020 [12] .

Существует также несколько похожих диет, основной целью которых является похудение на 10 и больше кг. Одна из них — диета «минус 10 за неделю». Из названия можно понять, что избавление от лишнего веса проходит в экстремально сжатые сроки.

Диета «7 дней 10 кг» предусматривает отмену вечернего приема пищи и уменьшение съедаемых порций вдвое. Это менее щадящая диета — похудение на 10 кг достигается не только за счет отказа от углеводов, но и вследствие ограничения потребляемых калорий.

Поэтому диета «неделя минус 10 кг» противопоказана людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ или печени. С осторожностью следует относиться к таким диетам и диабетикам — возможно развитие гипогликемии из-за отказа от глюкозосодержащих продуктов.

Для тех, кто не зажат в строгие временные рамки, есть хорошая альтернатива — диета «за месяц -10». В список разрешенных продуктов можно добавить фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, но не бананы или виноград), экстра-черный шоколад (10-20 г в день), отрубной хлеб (50-100 г 1 раз  в неделю).

К пребольшому сожалению, ожирением страдают не только взрослые, но и дети. В детском, а также подростковом возрасте избыточный вес является серьезной проблемой, которая может спровоцировать возникновение опасных заболеваний (к примеру, сахарный диабет второго типа). Если говорить о девочках, то они ожирение переносят намного тяжелее, чем мальчики, так как для каждой представительницы слабого пола в любом возрасте внешний вид всегда стоит на первом месте. Именно по этой причине многие родители тщательно ищут ответы на вопрос: «Как похудеть девочке школьного возраста?».

Если ваша дочь страдает избыточным весом, то перед тем, как приступить к процессу похудения, вам в обязательном порядке нужно выяснить причину данной болезни. Для этого вам необходимо посетить некоторых медицинских специалистов, которые проведут полное обследование вашего ребенка. Только после определения главного провокатора вышеуказанной проблемы доктора смогут назначить эффективное лечение.

Выбирая метод, как похудеть девочке 10 лет, многие родители забывают о том, что в этом возрасте организм их дочерей интенсивно готовится к половому созреванию. Доктора советуют проводить коррекцию веса девочек 10 лет под тщательным медицинским контролем, что поможет избежать серьезных последствий.

Одним из самых эффективных способов похудения ребенка 10 лет является комбинация активного образа жизни и правильного питания. Для девочек, страдающих ожирением, самыми оптимальными занятиями считаются: аэробика, гимнастика и танцы. Ведя такую активную жизнь, ваша дочь не только приобретет красивое и стройное тело, но и без стресса адаптируется в современном мире.

Tags: можно, похудеть, в, 5, лет,

Foto:

Video: