Можно похудеть считая калории

1) Можно ли Похудеть Считая Калории? и 5 причин прекратить это
2) Можно похудеть считая калории без чувства голода
3) Как можно похудеть и есть вкусно - Беседы о похудении

можно похудеть считая калории

Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург

Мы давно говорили, что весь этот традиционный похудательный путь ведет в тупик. И чем скорее люди это поймут, тем лучше. Тем более, что наука продолжает нарабатывать все новые и новые приемы так называемого "скрытого" снижения калорийности питания. Это когда мы едим меньше не потому, что нам так велели, а потому, что нам больше и не надо.

Ограничение жирности питания . Так уж сложилось, что человеческий организм охотнее расходует углеводы, чем жиры. И, как результат, при избытке жира в пище, он скорее откладывается в запас, тогда как при избытке углеводов, скорее увеличивается расход энергии.

При уменьшении потребления жира организм не повышает потребление белков и углеводов. И если в пище жира содержится немного (не более 35-40 г), можно ожидать снижения калорийности где-то процентов на 10-15.

5   4   3   2   1  

1700 это много, примерно 1200 достаточно, чтобы начать худеть, считать довольно просто, есть таблицы калорийности, считаются калории конечно приблизительно, но тут главное это не уменьшать калорийность в свою пользу).Если взять, к примеру ,среднее пирожное с кремом, то это 400-500 ккал, бутер с колбасой 300 ккал, порция нежирного супа не более 200 ккал. И ясно становится, почему лучше пирожные не есть, если хочешь похудеть, иначе 2-3 пирожных должны будут стать вам едой на весь день. Фаст-фуд по той же причине. Достаточно посмотреть на их таблицу калорийности.

Всегда худею именно подсчитывая калории. Потому что двигательная активность это всего лишь сжигание того, что переели. Чтобы сжечь бутер с колбасой нужно минут 40 быстрой ходьбы. Так что лучше не съесть больше. Как раз сейчас похудела за 10 дней на 2,5 кг,1100-1200 ккал употребляю.

Гость Всегда худею именно подсчитывая калории. Потому что двигательная активность это всего лишь сжигание того, что переели. Чтобы сжечь бутер с колбасой нужно минут 40 быстрой ходьбы. Так что лучше не съесть больше. Как раз сейчас похудела за 10 дней на 2,5 кг,1100-1200 ккал употребляю.

считала калории и похудела,
было дело,но я не только считала калории,но и пересмотрела рацион,исключила булки,десерты,добавила полезной еды,больше спорта,больше движения .в итоге похудела с 56 до 51 ,не мучая себя но и не переставая себя контролировать.в итоге это просто больше заботы к себе,больше внимания к своему здоровью

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью > >

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью > >

Tags: можно, похудеть, считая, калории,

Foto:

Video: