Отказавшись от мучного можно похудеть

1) Как отказаться от сладкого и мучного и похудеть.
2) Можно ли похудеть, отказавшись от сладкого и мучного?
3) Как отказаться от сладкого и мучного: приемы психологии

отказавшись от мучного можно похудеть

Вот мне уже 26..рост 165 вес 86. Надоело ходить каждый раз в магазин и просто каждый раз расстраиваться изза фигуры. После родов прошло 6 месяцев и вот вам лишние 20 кг, села на диету Дюкана, сбросила 3 кг. И вот сегодня заметила что тяга к мучному и сладкому куда-то исчезла! Реально не тянет даже кусочек съесть, хотя после родов жутко хотелось. Вот и хочу узнать можно ли привести в порядок фигуру не кушая этого всего)))

ну типа правильного питания я придерживалась. объемы хорошо ушли, но всё нажрала опять. я без сладкого и мучного не представляю своей жизни, я потом всё, от чего отказалась, нажру с двойной силой. поэтому мне такое не подходит. если вы уверены, что не сорветесь на сладкое, то попробуйте

от сладкого быстро отвыкаешь.
Реально похудеть отказавшись от выпечки, сладкого, полуфабритов, газировок. Тем более если скидывать надо много (более 20кг)
Т.е. овощи, мясо, рыба, зелень, много воды, молочка, крупы, овсянка, простые и понятные блюда

и тоже помогает просто не покупать сладкое, не держать его дома (родные тоже должны участвовать), не посещать мест с выпечкой (отделы выпечки в магазинах, кофейни и т.п)
когда увидите результаты, вам самой захочется продолжать. это мотивирует!

1. Не голодайте , разнообразьте рацион и ешьте часто, но понемногу. Так снижается тяга к сладкому.
2. Поймите, почему организм требует сладкого и что ему не хватает. Сладким может стать фрукт, который содержит натуральный сахар.
3. Пейте воду , когда возникает ощущение ложного голода, поднимая волну тяги к сладкому.


4. Попробуйте отвлечься при возникновении чувства съесть что-нибудь вкусненькое, например, прогуляйтесь или устройте дома СПА.
5. Снимите запрет и разрешайте себе сладкое или мучное, если худеете. Единственное правило – обходитесь скромными порциями.

Человеческий организм, привыкший к постоянной дозе глюкозы, увеличивает количество инсулина и стремится к его поддержанию. Так, появляется физиологическая зависимость. Наш организм продуцирует такие гормоны как гликоген и инсулин. Первый руководит производством глюкозы в печени, а другой понижает ее уровень в крови. Сладкая зависимость говорит о том, что уровень гликогена в крови выше. Соответствующий ему уровень инсулина не предвещает проблем с поджелудочной железой. Если ситуация имеет обратную пропорцию: пониженный уровень инсулина ведет к риску появления диабета. При физиологической зависимости возникает головокружение и вялость, если последует отказ от сладкого.

Запасы сахара в организме производятся в химической комбинации с водой. Если запретить себе сладкое, соответственно вода, привязанная к сахару, удаляется из организма. Происходит снижение веса за счет жидкости.

Сладкие булочки, ароматные, мягкие – это слабость многих из нас. Любовь к такой пище не зря сравнивают с наркотической зависимостью. Серое вещество головного мозга нуждается в легких углеводах для выработки рецепторов удовольствия. При этом категорический запрет вызывает массу негативных эмоций и огромное желание употребить еще большее количество булочек и конфет.

Именно поэтому сладкие булочки – это то, от чего оказаться совсем непросто, особенно если вы идете на поводу у стрессовых ситуаций и находитесь под влиянием своих эмоций. Именно тогда организм требует выработки серотонина, гормона счастья, что он привык делать за счет простых углеводов. Вам может помочь только здравый смысл. Вы не решаете проблемы и не даете своему организму ничего полезного, употребляя без счета мучные изделия. Наоборот, порция вредной пищи только усугубит ситуацию: нарушается обмен веществ, организм недополучает полезных веществ и не может работать эффективно.

Сегодня проводятся исследования, согласно которым, мучные изделия ведут к определенным рискам во время беременности. Это обычно аллергические реакции и заболевания ЦНС у детей. Сладкие продукты снижают физическую активность. А при резком отказе наблюдаются своеобразные ломки. Избыток глюкозы ведет и к ухудшению умственной деятельности, а также и сокращает длительность жизни.

Действительно, даже не беря во внимание калькулятор калорий, можно привести достаточно доводов, чтобы отказаться от сладкого. Потребление большого количества сладостей приводит к гипогликемии, то есть снижению уровня сахара в крови до критической отметки за счет повышенной активности поджелудочной железы. У любительниц сладкого часто бывает молочница, так как кандидозные грибки размножаются только в благоприятной среде. Именно такую среду и дает регулярное употребление пищи, богатой на простые углеводы.

Tags: отказавшись, от, мучного, можно, похудеть,

Foto:

Video: